jak zmienić

kim jest neokida lub neokid ? (jakkolwiek się to wymawia) *czy trening 3xtyg wystarczy, aby były widoczne skutki Tak *masa i regeneracja sił (białko i węglowodany) w naturalnych posiłkach, czyli co jeść w miarę możliwości (biorąc pod uwagę to, że chodzę do szkoły i nie będę miał czasu na robienie specjalnych obiadów, obiad jem razem z rodziną; [...]

Eveline dziękuję jak wiadomo mc to nie przysiad. Jeszcze popróbuję z techniką a jak faktycznie nie to spróbuję RDL, a z kolanami to staram się o nich pamiętać a one swoje :-P Chyba zacznę robić bez butów by mieć lepszą stabilizację ;-) Korzystając z okazji,że dziś mam wolne pomierzyłam się trochę : .Pomiary 14-05 20/05 Waga 87,1 kg - 85,4 kg -83,6 [...]

[...] ( marsz na biezni) Komentarz: Dzisiejszy trening zrobiony z Agata };-) 8-) Teraz bedzie tak czesciej i wiecej %-) Mamy nawet wspolna fotke, co prawda wygladamy na niej jak mama z corka :)) ale musialysmy uwiecznic wspolny trening z Agatka %-) Zaczynam sie przyzwyczajac do nowego srodowiska i ciezarow, inna silownia, inny sprzet, niektore [...]

[...] o sobie zapomnieć. Mam nadzieję, że oznajmiają mi w ten sposób, że rosną :-D Mam beznadziejny plan w przyszłym semestrze - będę musiała zupełnie zmienić dni treningowe, żeby jakoś to powciskać. W ramach wf-u postanowiłam nie brać żadnych hopsasanek, zumb i innych aerobów rzeźbiących mięśnie (:)) ), żeby skupić się na nabieraniu jakiejś [...]

[...] to dzis byly pierwsze 15stki, czyli 75%MAXA i mam dwa spostrzezenia: 1. czuje te miesnie, nawet przy tak malej ilosci serii i tak malym obciazeniu i cieszy mnie to 2. jednak jak narazie nie czuje sie bardzo wykonczony po treningu, mam nadzieje ze to przejsciowe i w raz ze wzrostem ciezaru i serii to minie i beda rosly miesnie :) a sam trening HST [...]

Pamiętam jak moja fizjo pierwszy raz dobrała się do moich łydek i dwujek to nie mogłam zejść po schodów, bo nogi zapomniały jak to się robi żeby zginąć kolano %-) Na zdjęciach prezentujesz się bardzo fajnie, wiec widać, że idzie w dobrym kierunku :-)) a z tym pozowaniem to masz rację. Na scenie od razu widać pewność siebie lub jej brak wiec trzeba [...]

[...] a dobiło mnie jeszcze wyciskanie hantli jednorącz!! Ogień piekielny w barach :-} wypiskę z treningu zrobię razem z jutrzejszym. Plan na 4 tygodnie i roztrenowanie jak to Wojtek określił, ale jak dla mnie to ostry zapyerdol a nie roztrenowanie :)) Później od połowy stycznia lecimy już redukcję i w treningu @@-) @@-) Póki co jestem mega [...]

[...] ponad tydzień bez treningów :( Ale zrobiłam, to świadomie. Za dużo wzięłam na siebie o czym już tutaj pisałam. Jeśli teraz bym się nie zregenerowała i nie odpoczęła, to mam jak w banku, że złapałabym coś później przy samej końcówce przygotowan lub jeszcze jakaś kontuzja by się przytrafiła. A teraz mam siły na kolejne 9 tygodni, żeby napierniczac [...]

Dzięki Halinae za odwiedziny :) Znaczy ja zamierzam robić FBW, jak najbardziej. Ja nie oczekuję, że ktoś mi ułoży plan, tym bardziej pod moje wady, bo to niemożliwe bez bezpośredniego spotkania i wypróbowania reakcji ciała na dane ćwiczenie i obciążenie. Rozumiem to i uważam za rozsądne. Tylko nie bardzo wiem, w jaką stronę pójść teraz jeżeli [...]

[...] Co do jadła dzisiaj bardziej warzywnie, chcę żeby opuchlizna znalazła i zastanawiam się czy pomoże. Jutro znowu trening, ponieważ w tym tygodniu nie mam innego wyjścia jak być na siłce - pon, śr, pt W weekend baluję :) /SFD/Images/2015/6/28/5e2ded0203544240b48ddcfc50e77550.jpg A fotki będą we wtorek, bo dzisiaj przed siłką się nie [...]

[...] trening na cos bardziej konkretnego, ale zazwyczaj wszelkie moje proby rozpoczynania rozmowy na temat cwiczen siłowych, kończą się pytaniemn taty: "Skończyłaś?!" Uffff... i jak tu sie nie wkurzyc, szczegolnie, kiedy chce sie dobrze }:-(( A w domu mam sztangi, obciazenie, wszystko! Aż szkoda nie korzystać {:-( Aha, a co sadzicie o misce?? Moze [...]

[...] blogowania ? W dziale administracja pisałem 2 razy. Nikt nie podjął tematu dalej. Może do Wodyna ? On tu moderuje ? Help. Wczoraj było ok na treningu. Choć nie spociłem się jak zawsze. Ale sądzę, że to z powodu niżej ustawionej temperatury klimatyzacji, bo czasami to aż za zimno było. Waga: 82 kg stała się faktem. 15kg w dół. Dzisiaj [...]

Jestem mistrzem dydaktyki. Ale czas źle wyliczyłem i teraz mam 2h luzu. Ładny mi luz. Zaraz się pojawi piach w oczach. @Kokosik - SOG poleciał na skrzydłach. Nie ma jak porada praktyka. Gdzieś wyczytałem o sumo: "wysuń dupę do tyłu i po prostu złap gryf". No i tak robiłem. Dopiero Twoje uwagi zwróciły moją uwagę na kwestię elementarną: Jak [...]

Witaj Mawashi, Jestem właśnie w trakcie tygodniowej (tak jak radziłeś) przerwy po 8 tygodniach treningu obwodowego, przy którym wykonywałem po 12 powtórzeń w serii. Przez pierwsze 2 tygodnie robiłem 3 obwody, przez następne 2tyg -> 4, w kolejnych 2tyg ->5 i w 7. i 8.tyg -> wykonywałem 6 obwodów. Treningi wznawiam od poniedziałku. Jeden [...]

Mowa o treningu nr 1?;p "Czy po tym tygodniu zaczac odrazu od max ciezarow czy stopnio jak w FBW dochodzic do maxa w 4 tygodniu ?" Ja robie zazwyczaj tak ze w 1 tygodniu biore mniejsze ciezary lekko, a w 2 juz na maxa, w 3 nadal progresja i biore większe, w 4 tez biore wieksze tam gzdie dam rade ... ;) "Czy da rade rozlozyc to na [...]

jak chcesz zmienić kierunek to musisz go zaczynać od pierwszego semestru,nie ma tak dobrze

http://imageshack.com/a/img13/8529/d5wm.png Ruszam z tym 17-go lutego, a - jak łatwo zauważyć - kończę 15 czerwca. Zapowiada się pierwsza poważna (bardzo?) suplementacja w moim życiu, liczę na efekty :) Jeśli chodzi o dietę, to w tym okresie czasu również mam zamiar nieco zmienić - mianowicie dobijać do 3500 kalorii. Nie jest to jakoś dużo, wiem, [...]

[...] ze stangielkami w podporze 4 serie pompki na poreczach 4 serie uginanie przedramion ze stangielkami w uchwycie naturlanym 4 serie (lepiej nie moge rozpisac bo tak jak mowie, zawsze jade tak dlugo az lapy same nie puszcza i to jest wlasnie piekne ) ale w ostaniej seri i tak schodze do 10 powt na maksa (oczywiscie z kazda seria [...]

Z całym szacunkiem, ale niektórzy chyba nigdy nie mieli na sobie choć trochę mięcha w dobrej jakości. Wszyscy gadają że Reem zmalalał,a był ciezszy o funt niż przy Lesnarze. Każdy kto ma kawałek mięsa i całkiem niezły bf, wie że wygląd potrafi się zmienić drastycznie nawet w ciągu godziny. Reem nic nie zmalał, tylko po prostu nie ścinał tyle i [...]

Jak do tej pory najlepiej mi służy dynamiczny trening z krótkimi przerwami. Służy czy masz zakodowane w głowie, że zapyerdol = efekt? Bo wiesz, że wcale tak nie jest? Póki co ciągle robisz tylko takie treningi a z wypowiedzi w tym dt wynika, że efektów za bardzo nie ma takich jakbyś chciała. Może czas zmienić całkowicie kierunek?